40 thói quen tốt cho sức khỏe

1. Uống nhiều nước lọc.

2. Ăn sáng thật no, ăn trưa vừa đủ, ăn tối nhẹ nhàng.

3. Ăn nhiều thức ăn mọc trên cây, và ăn ít thức ăn được chế tạo trong nhà máy.

4. Sống với 3 chữ N: Năng lực – Nhiệt tình - Nhân ái.

5. Dành thời gian cuối ngày trước khi đi ngủ để nói những lời biết ơn.

6. Biết chơi một trò chơi để xả stress.

7. Mỗi tháng hãy đọc ít nhất một quyển sách, sách gì cũng được. Đọc sách nhiều khuôn mặt sẽ thanh tú hơn, rạng rỡ hơn, nói chuyện sâu sắc hơn.

8. Mỗi ngày dành 10 phút ngồi yên lặng.

9. Ngủ tối thiểu 7 tiếng/ngày.

10. Tập thể dục hoặc đi bộ 30 phút/ngày.

11. Đừng vì so sánh cuộc đời của mình với cuộc đời của những người khác mà khiến bản thân rệu rã, u sầu.

12. Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Suy nghĩ tiêu cực là vì không tin vào bản thân. Không tin vào bản thân là vì biết bản thân mình chưa đủ tốt. Thay vào đó, hãy đầu tư năng lực của mình.

13. Đừng làm gì quá sức. Phải đặt ra một giới hạn cho bản thân.

14. Đừng coi mình quá quan trọng, coi như không ai sánh nổi.

15. Đừng phí thời gian quý báu vào những chuyện ngồi lê đôi mách.

16. Hãy biết mơ nhiều hơn ngay khi còn đang thức.

17. Ghen tỵ là phí thì giờ. Mình đã có tất cả những gì mình cần rồi.

18. Hãy quên đi những chuyện đã qua. Đừng mãi càu nhàu, khiến người khác nhớ lại những lỗi lầm của họ trong quá khứ. Điều đó sẽ làm tan vỡ hạnh phúc đang có.

19. Cuộc sống quá ngắn để tốn thời gian căm ghét bất cứ ai. Hãy kệ họ.

20. Hãy dàn hòa với quá khứ của mình để tránh làm hỏng cái hiện có.

21. Không ai nuôi dưỡng hạnh phúc của mình, ngoài chính mình.

22. Hãy coi cuộc đời là một trường học và bạn đang ở đó để học. Những điều khó hiểu chỉ là một phần của chương trình học, chúng xuất hiện rồi biến dần giống như môn Đại số. Nhưng những bài học mình thu nhận được sẽ kéo dài suốt đời.

23. Bạn đẹp nhất khi bạn tự tin nhất. Hãy cười thật nhiều.

24. Không buộc phải thắng trong mọi cuộc tranh cãi. Hãy bằng lòng với sự bất đồng.

25. Thường xuyên gọi điện, trò chuyện với gia đình.

26. Mỗi ngày hãy làm ít nhất một việc tốt.

27. Hãy tha thứ cho mọi người về mọi chuyện.

28. Hãy dành thời gian cho các cụ ngoài 70 và các cháu dưới 6 tuổi.

29. Cố gắng làm được cho 3 người mỉm cười mỗi ngày.

30. Không cần biết những điều người khác nghĩ về mình.

31. Công việc không chăm sóc được khi mình đau ốm. Bạn mình mới làm được. Hãy luôn liên lạc với nhau.

32. Hãy luôn làm những chuyện đúng đắn.

33. Đừng cố gắng kiểm soát mọi việc xảy ra xung quanh mình, hãy học cách thay đổi bản thân để thích ứng.

34. Hãy luôn tự nhủ rằng: Mọi chuyện rồi sẽ tốt đẹp thôi!

35. Dù cho mọi hoàn cảnh tốt hay xấu cũng sẽ thay đổi.

36. Ngày hôm trước có thể khóc sưng mắt, ngày hôm sau vẫn phải sạch sẽ, thơm tho, gọn gàng, vui vẻ bước ra khỏi nhà.

37. Không bao giờ giận dỗi người khác quá 24h, hãy giải quyết dứt điểm trong 24h thôi.

38. Thức dậy thấy vẫn sống, hãy cảm ơn cuộc đời này.

39. Trong lòng luôn thấy hạnh phúc. Đó chính là hạnh phúc.

40. Dù người khác góp ý đúng hay sai, hãy lắng nghe, ghi chép và cảm ơn.

Nguồn: Người Sài Gòn

Continue Reading

6 tư thế yoga cải thiện đau đầu

Hãy thực hiện các động tác này để hỗ trợ cho bệnh đau đầu kinh niên nhé.

Theo : Gia Đình Bí Ngô

Continue Reading

Vì sao không nên vừa ăn, vừa uống

Người Việt ta giờ đây có một thói quen đó là vừa ăn, vừa uống. Trẻ thì uống nước lọc, lớn chút thì uống nước ngọt, có tý tuổi thì tìm đến rượu bia để tiêu sầu. Đây là một thói quen rất tệ hại, xét về lâu dài nó có thể làm thui chột nhiều thế hệ về sau. Vì sao vậy?

Thức ăn khi vào đến dạ dày cần có 2 yếu tố để hỗ trợ việc tiêu hóa:

+ 1 là nước bọt. Nước bọt chỉ có khi chúng ta nhai thật kỹ đồ ăn. Nhưng giờ thì tệ lắm, người ta ăn cái gì cũng vội vàng, ngấu nghiến, vừa ăn vừa nghĩ đến đủ thứ đang thúc giục họ phải đạt được ngoài kia. Thế là họ ăn như Bát Giới ăn Nhân sâm vậy! Và khi thấy khó nuốt thì họ tìm đến với đồ uống.

+ 2 là dịch vị dạ dày. Khi đồ uống được chiêu vào trong lúc ăn, chúng sẽ pha loãng dịch vị dạ dày.

Kết quả là, chẳng có cách nào để dạ dày thẩm thấu được dưỡng chất từ cái mớ thức ăn vừa không được nhai nhuyễn, vừa không được thấm ướt bởi nước bọt, vừa ở trong một môi trường dịch vị tiêu hóa đã bị pha loãng. Thế là người ta ăn rất nhiều nhưng hấp thụ chẳng được bao nhiêu.

Hơn nữa, thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ trở thành đống rác tồn lưu trong ruột non, ruột già. Rác thì phải phân hủy, mà phân hủy thì sẽ trở nên sình thối và sinh ra đầy độc tố. Chỗ độc tố này sẽ vượt qua thành ruột, thẩm thấu ngược vào mạch máu đi tới tất cả các tế bào khắp cơ thể. Trong đó gan và thận sẽ là hai cơ quan hứng chịu hậu quả đầu tiên.

Kết quả là, chúng ta có một cơ thể đầy chất độc: Máu độc, thịt độc, xương cốt độc, tế bào khắp cơ thể bị chết ngạt trong dòng sông đầy độc tố xung quanh chúng. Đó là nguyên nhân của rất nhiều căn bệnh nan y mà giới y học hiện đại giờ đây cũng chịu bó tay không có cách nào chữa trị: Ung thư, Tiểu đường, Suy gan, Suy thận, Huyết áp, Tim mạch, Viêm nhiễm đủ thứ...

Vậy, để khắc phục điều này, chúng ta cần làm gì?

- Nhai kỹ và thưởng thức hương vị của miếng ăn.

- Không uống trong lúc ăn,....

...

Đọc thấy hợp lí nên lưu lại để nhắc mình.

Ảnh ko liên quan, nhưng ngày nào mình cũng ăn chuối, vì nó rất tốt. Nhưng đừng để chuối chín rục mới ăn nhen các bạn!

Theo: Gia Đình Bí Ngô

Continue Reading

8 lý do để bạn nên ăn chuối mỗi ngày

Chuối là loại trái cây được xuất khẩu nhiều nhất trên thế giới, theo Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hiệp Quốc. Chuối giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm mangan, kali và vitamin C và B6.

Một quả chuối cung cấp 105 calo, 27 gram carbs, 3 gram chất xơ, 0,3 gram chất béo, 1 gram protein và:

Vitamin C: 17% nhu cầu hằng ngày.

Vitamin B6: 22%.

Kali: 12%.

Mangan: 16%.

Magiê: 8%, theo Health Line.

Chuối cũng chứa các hợp chất thực vật có thể làm giảm căng thẳng, giảm viêm và ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Các nhà khoa học đã chứng minh 8 lý do tại sao nên ăn chuối hằng ngày sau đây. Và mặc dù chuối rất tốt, nhưng cũng không nên ăn quá nhiều mà bị phản tác dụng, theo MSN.

1. Chuối chứa đầy kali

Một quả chuối chứa 422 miligam kali mà cơ thể cần để hoạt động bình thường. Chất điện giải này, giúp cho chức năng thần kinh và việc vận chuyển các chất dinh dưỡng vào các tế bào và đưa các chất thải ra, điều hòa nhịp tim và điều chỉnh natri trong cơ thể, đồng thời giúp co cơ.

Khi không nhận đủ kali, có thể bị tăng huyết áp và nguy cơ sỏi thận, cơ thể cảm thấy yếu và mệt mỏi hoặc bị chuột rút.

2. Chuối giữ cho thận khỏe mạnh

Trong một nghiên cứu trên 61.000 phụ nữ Thụy Điển, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn 3 phần trái cây và rau quả mỗi ngày, đặc biệt là chuối - có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư biểu mô tế bào thận, loại ung thư thận phổ biến nhất. Nhờ vào nồng độ cao của các hợp chất phenolics trong chuối, có tác dụng chống ô xy hóa.

Một nghiên cứu lớn khác với hơn 90.000 phụ nữ cũng cho thấy những người tiêu thụ nhiều kali mỗi ngày có nguy cơ sỏi thận thấp hơn 35%. Do kali có thể giúp cơ thể loại bỏ canxi dư thừa, natri chính là tác nhân hình thành sỏi thận phổ biến nhất, theo MSN.

3. Chuối rất tốt cho tim

Thêm một vai trò của kali, khoáng chất quan trọng này rất cần cho tim. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều kali có tác dụng làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Vì kali giúp loại bỏ lượng natri dư thừa gây căng thẳng cho tim.

4. Chuối tốt cho đường ruột

Chuối cũng chứa prebiotic, một loại chất xơ có thể lên men giúp vi khuẩn tốt trong ruột phát triển mạnh. Đó là một lợi ích to lớn cho sức khỏe tổng thể, cải thiện tiêu hóa, trị cảm lạnh và còn hỗ trợ giảm cân.

5. Chuối là nhiên liệu hoàn hảo cho việc tập luyện

Những thực phẩm tốt nhất để ăn trước khi tập thể dục là những loại có chứa đường tự nhiên để lấy năng lượng, nhưng không gây khó chịu cho dạ dày. Chuối đảm bảo đủ hai điều kiện này. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy chuối có các hợp chất độc đáo có thể tăng cường hiệu suất thể thao và giúp tăng cường phục hồi sau tập luyện

Mặt khác, chuối cũng giúp ích sau khi tập luyện. Nghiên cứu cho thấy một số hợp chất và dưỡng chất thực vật trong chuối có thể có hiệu quả trong việc giảm viêm do tập thể dục - gây ra đau nhức cơ bắp - sau khi tập luyện sức bền, theo MSN.

6. Chuối giúp giữ nước

Kali giúp điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, đặc biệt là các chất điện giải mất đi như natri, magiê, canxi và cả kali sau khi tập luyện. Hoạt động vừa phải đến cường độ cao có thể gây thiếu hụt kali trong tế bào và vận động viên được khuyến khích ăn thực phẩm giàu kali để chống lại sự mất cân bằng này.

7. Chuối rất giàu vitamin B6

Chuối chứa nhiều vitamin B6 - một loại vitamin thiết yếu, rất cần cho sự phát triển trí não khi mang thai và các phản ứng của emzyme tham gia vào quá trình trao đổi chất.

8. Chuối kiểm soát sự thèm ăn

Không một thực phẩm nào có thể đánh tan cơn đói khi bỏ bữa. Nhưng chuối có thể làm được!

Ăn chuối có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn. Chuối chứa một loại chất xơ gọi là tinh bột kháng, giúp ăn ít calo hơn và kiểm soát sự thèm ăn.

Tốt nhất là nên ăn 1 - 2 quả chuối mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tổng thể, theo Health Line.

Nguồn: vnreview.vn

Continue Reading

Vì sao nước tiểu có màu vàng?

Cơ thể chúng ta sử dụng các chất dinh dưỡng từ những thực phẩm mà chúng ta ăn. Nhưng các quá trình liên quan đến tiêu hóa cũng tạo ra cái mà chúng ta gọi là "sản phẩm phụ". Và chính tại đây, một chất hóa học mới được tạo ra.

Một số sản phẩm phụ trong cơ thể là chất thải và cơ thể chúng ta có hệ thống xử lý chất thải thông minh để loại bỏ chúng.

Một số chất thải sẽ ra ngoài cơ thể qua đường phân. Những chất thải có thể hòa tan trong nước sẽ ra ngoài qua nước tiểu. Chúng ta gọi đây là "chất thải có thể hòa tan trong nước".

Và bộ phận trong cơ thể chịu trách nhiệm tạo ra nước tiểu là thận. Chúng có hình dạng giống như đậu thận.

Một sự cân bằng tinh tế

Thận làm việc suốt ngày đêm để đảm bảo cơ thể luôn cân bằng nước, muối và hóa chất và không có quá nhiều chất thải hòa tan trong nước.

Thận có các bộ lọc đặc biệt trong đó giúp phân loại các các chất hữu ích với chất thải. Thận cũng chịu trách nhiệm vận chuyển chất thải hòa tan trong nước từ thận, xuống hai ống dẫn đặc biệt có tên là niếu quản và vào bàng quang (nằm gần bộ phận sinh dục).

Khi bàng quang đầy, nó sẽ gửi một thông điệp dọc theo dây thần kinh đến não khiến bạn cảm thấy cần phải đi tiểu.

Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt, nghĩa là bạn đã uống nhiều nước

Vậy ... tại sao nước tiểu màu vàng?

Một trong những chất thải hòa tan trong nước mà thận đưa vào nước tiểu là hóa chất có tên urobilin và nó có màu vàng.

Màu sắc của nước tiểu phụ thuộc vào lượng urobilin và lượng nước trong đó.

Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt, điều đó có nghĩa là bạn đã uống rất nhiều nước và có rất nhiều nước trong nước tiểu. Chúng tôi gọi đây là "ngậm nước".

Nếu nước tiểu có màu vàng đậm, nghĩa là có ít nước hơn và lượng urobilin tương đối cao. Điều đó có nghĩa là bạn đã uống đủ nước hoặc có thể bạn bị mất nước.

Thế nào là uống quá nhiều nước và thế nào là uống không đủ nước?

Khi bạn không uống đủ nước, thận sẽ nhận được một thông điệp từ não của bạn để cố gắng giữ nhiều nước hơn trong cơ thể. Bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy khát.

Nếu mọi người không thể uống nước (chẳng hạn vì bị nôn mửa), họ có thể cần nước đưa trực tiếp vào máu. Khi đó, bạn đến bác sỹ và họ sẽ truyền nước vào cơ thể bạn (một túi nước muối được đưa vào máu của bạn thông qua một cây kim trong cánh tay của bạn).

Nếu bạn uống nhiều nước hơn nhu cầu của cơ thể, cơ thể sẽ "nói" với các bộ lọc thận để loại bỏ nước dự phòng. Khi đó, nước tiểu của bạn sẽ nhạt màu hơn.

Nguồn: vnreview.vn

Continue Reading